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强迫性思维的危害不局限于内在层面。使患者一直停留在不健康思维模式的可怕阴影中,重复挣扎,疲惫不堪,极大地影响了患者的生活和工作。在强迫性思维的影响下,正常人会极度敏感,情绪不稳定,谨慎,过分追求完美,遇事犹豫不决。简而言之,他们会表现出不同程度的人格障碍。这类人很难融入周围的环境,社会交往有限。
面对强迫思维,你要学会的不是跟着他去分析思考,也不是去抵制和打压他,而是在他出来之后,简单的忍受焦虑的感觉,继续做你面前该做的。慢慢的这么坚持,强迫思维就会得到淡化。
注意力转移是强迫思维疗法的重要方法。一旦强迫症状出现,要迅速把注意力从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事情代替强迫症状,比如选择一些自己喜欢的活动,比如运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识的转移,哪怕只是几分钟,也是对强迫症的好的治疗。
不要为了减轻强迫的痛苦而失去生活的激情和既定的人生目标。而是坚持下去,发现生活中的美好,纠正自己价值观单一和自我压力过大带来的单调和无聊,当你学会放松和享受生活的时候,会逐渐缓解。
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